生活中我们会遇到很多的疾病，心脏病就是常见的一种疾病，老年人是心脏病的易发人群，对于心脏病患者来说，我们一定要做好预防，保护好心脏的健康。

突发心脏病很可能会导致死亡，所以我们要注意加强心脏的保养，比如跑步就是一个护心的好方法。

防胜于治，这是大家都知道的，对于任何的疾病，只要我们做好预防，那么就能减少其发病的几率，心脑血管疾病也是常见的一类疾病，老年人朋友是心脑血管疾病的高发人群。

心脏病等疾病的发生给我们的健康带来了极大的威胁，严重的话会导致瘫痪或者死亡。那么怎么预防各种心脏病呢?运动是一个养生防病的好方法，对于心脏的健康有很大的益处，来为大家说说预防各种心脏病的运动疗法。

生命在于运动，每天适当的运动对身体的健康很有益处，可以提升身体的抵抗力，还能起到预防疾病的作用。对于心脑血管疾病患者来说，只要每天跑步7分钟，就能起到保护心脏的作用。

那么为什么跑步有如此神奇的功效呢?

第一，跑步可以增强心肌的力量，心脏部位的肌肉越是发达，跳动会更有力，对我们的心脏的健康非常有益，能预防心脏疾病。

第二。坚持跑步的人心血管的功能更为强大，跑步会是血管变粗，毛细血管也会增多，可以有效的改善血液循环，对心脏起到保护作用。

第三、跑步的时候，我们的身体、心脏会获得的更多的氧气，获得更多的营养元素，会使血液循环更加的畅通，可以软化血管，对于高血压，心脏病等有很好的预防作用，经常跑步还能延缓心脏衰老的进程。

经常跑步的人，无论是快跑还是慢跑，与平时不跑步的人群来比较，身体更加的健康，罹患心脏病或者心脑血管疾病的风险大大降低，每天跑步7分钟就能有效的保护身体的健康，保护心脏的健康。

怎么预防心脏病呢?以上我们为大家介绍了预防心脏病的运动疗法，每天抽出七分钟来跑步，能起到很好的预防心脏病的作用。

长期坚持跑步不仅能利于心脏的健康，对身体其他器官也有很好的保健作用，比如增强肺功能，强健骨骼等。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

1.跑步（慢跑）可以减肥，促进脂肪的燃烧。打造完美的身材。

2.跑步可以增加我们的饮水量，消耗身体内水分的同时，增加你的饮水量。促进体内水分的循环和更新。

3.跑步可以改善便秘！很有用，一朋友的亲身经历。

4.改善肌肤状态，让你的皮肤看起来紧致有型，有光泽！

5.跑步的时候 眼睛朝前看，有助于我们放松我们的双眼，缓解眼部疲劳。

6.跑步可以使我们的肩膀，手臂，腰部等地方，得到活动，缓解身体疲劳，减少此类疾病的发生。

7.跑步可以减少心脏压力（慢跑），促进心脏拍出毒素等不好的物质，提高我们的免疫力。

8.跑步可以改善我们的肝部，骨骼，膝盖肺部等器官和部位。

——需要注意的是，跑步之前一定要做热身运动，跑步后一定要做拉伸运动。跑步结束后，半个小时后，在喝水，最好小口小口的喝。有利于身体充分吸收水分，而不至于直接变成尿液排出！

首先感谢您的提问。跑步是最简单的运动，跑步对身体的好处非常多，是一种非常好的有氧运动，我们只需要每天量力而行，制定适合自身的运动量，长期坚持下来，跑步的益处就会慢慢体现出来。

坚持跑步首先对心脏有益。坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。其次对肺部和呼吸系统有益。长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。第三对颈肩部、脊椎有益。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的慢跑动作要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。对颈肩部肌肉有一定加强作用，可以起到一定保护骨骼的作用。另外，对腹部、腰部、臀部肌肉的锻炼与加强，跑步也对减肥是积极而有意义的，对于保持身材，肌肉线条都是非常好的一种运动选择。当然跑步在一定程度上加速血液循环，促进了新陈代谢，使人看起来精神焕发。但这一切一定是在合理的运动量区间内实现的，跑步基本的姿势动作、合身的运动服与跑步鞋，才能起到事半功倍的效果。也建议在跑步前适当热身训练，活动关节避免受伤。跑完后不要离开坐下或躺下休息，应慢走一段距离，也不可立即饮用大量的水。

以上解答希望能为您提供帮助。

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说起来都是运动，但是跑步者和健身者好像天然就隔着一层屏障，但跑步实实在在有很多益处。

NO.1

塑造良好的体型

我们都知道，跑步和健身训练出的肌肉并不一样，坚持长跑的人往往体型较瘦，肌肉中以慢肌为主，特点是体积小，纤维面积大，身体更加精瘦，没有大块的肌肉，也没有明显的线条。

NO.2

增强体能

坚持跑步对身型的塑造，可能不会像健身一样明显，但是它的效果更倾向于对内而非对外。

跑步数年的人，身体综合素质能得到显著的提高，这些包括整体的耐力、腿部肌肉力量、以及免疫力，而红肌取代白肌的同时，耐力会得到大大的提升。

特别是作为有氧运动，长期的跑步训练可以很大程度的提升心肺功能，这点是力量健身追不上的。

其次，因为跑步是协调全身的运动，常年调动所有部位运动，那么身体的灵敏度、协调性都会优于健身者。

NO.3

提高跑者日常生活中的良好精神状态

运动给人带来的改变，不仅仅是外观和身体上的，更是精神状态上的。尤其是在快节奏的大环境下，找到一个压力释放点很有必要，跑步能做到，同样健身也能做到。

有运动习惯的人，用流汗来缓解压力，化解忧郁的情绪，所以精神状态都不会太差，不过还是有一些细节的差别。

每次提到跑步，很多人第一反应都是“好无聊啊”，确实，跑步在很多人眼里显得太枯燥，试想，如果一个人能坚持做这样“枯燥”的运动好几年，他的心性能有多大变化？

和健身者相比，坚持跑步的人，气质更加沉稳，性格更加有耐心，在这个浮躁的社会，更加显得珍贵。

至于跑步的速度，这点毋庸置疑，跑得越多了，体能储备就越厉害，自然速度会逐渐提升的。

康比特酸轻片还是有一定提高速度作用的，针对肌肉酸痛，酸轻片可以降低乳酸浓度，缓解体内pH的下降，增加乳酸脱氢酶的活力，提高乳酸的分解，还可以提高运动能力。另外，针对肌肉的轻微损伤，酸轻片能有效促进肌筋膜损伤修复，雨生红球藻中虾青素抗氧化剂的存在，还能避免自由基损伤肌肉细胞，减少肌肉酸痛。有需要的朋友，可以试试康比特酸轻片这个产品。